Käytännön vinkkejä
Hyödynnä luonnonvaloa kotisi ja työpaikkasi sisustuksessa mielialasi parantamiseksi.
Päivittäisiä vinkkejä
Pienet muutokset jokapäiväisessä elämässä voivat merkittävästi parantaa altistumistasi luonnonvalolle ja hyvinvointiasi.
Aamurutiini luonnonvalossa
Aloita päiväsi vähintään 15-20 minuutin altistumisella aamuauringolle. Nauti aamiainen ikkunan ääressä tai käy lyhyellä kävelyllä ulkona.
Työpisteen sijoittelu
Sijoita työpisteesi niin, että saat epäsuoraa luonnonvaloa. Vältä suoraa auringonpaistetta näytölle ja heijastuksia. Hyödynnä säätyviä kaihtimia.
Valoaurtaukset
Pidä lyhyitä "valoaurtauksia" päivän aikana. Kävele ulos tai istu ikkunan ääressä 5-10 minuuttia useita kertoja päivässä, etenkin pimeänä vuodenaikana.
Vuodenaikakohtaiset vinkit
Suomen vaihtelevat valo-olosuhteet vaativat erilaisia strategioita eri vuodenaikoina.
Maksimoi päivänvaloaika
Suunnittele ulkoilut keskipäivän tunteina, jolloin aurinko on korkeimmillaan. Suomessa talvella auringonvalon määrä on rajallinen, joten hyödynnä kaikki saatavilla oleva valo.
Kirkasvalolamppu
Täydennä luonnonvaloa kirkasvalolampulla, joka simuloi päivänvaloa. Käytä sitä aamuisin 20-30 minuutin ajan parantaaksesi mielialaa ja energiatasoja.
Vaaleat värit ja heijastukset
Käytä vaaleita värejä sisustuksessa ja lisää heijastavia pintoja, kuten peilejä, maksimoidaksesi vähäisen talvisen valon vaikutuksen.
Puhdista ikkunat
Kevätsiivous kannattaa aloittaa ikkunoista. Puhtaat ikkunat päästävät läpi jopa 30% enemmän valoa kuin likaiset.
Kasvillisuuden suunnittelu
Suunnittele ulkona oleva kasvillisuus niin, että se ei estä liikaa valoa ikkunoista kesän lähestyessä. Lehtipuut ovat ihanteellisia, sillä ne päästävät valoa talvella ja tarjoavat varjoa kesällä.
Kevyet materiaalit
Vaihda raskaat verhot ja tekstiilit kevyempiin, läpikuultaviin materiaaleihin, jotka päästävät enemmän valoa läpi mutta tarjoavat silti yksityisyyttä.
Yövalon hallinta
Suomen kesäöinä valo voi häiritä unta. Käytä pimennysverhoamakuuhuoneessa varmistaaksesi riittävän pimeän nukkumisympäristön.
Lämmönhallinta
Käytä ulkopuolisia varjostimia tai heijastavia kalvoja ikkunoissa, jotka päästävät valon mutta vähentävät lämmön kertymistä. Tämä auttaa pitämään sisätilat viileämpinä vaikuttamatta valaistukseen.
Ulkoiluaika
Hyödynnä pitkiä valoisia kesäiltoja ulkoiluun ja aktiviteetteihin. Ota keräät talteen "valovarastoa" talvea varten psykologisesti ja D-vitamiinin osalta.
Puiden karsiminen
Harkitse puiden ja pensaiden leikkausta ikkunoiden lähellä maksimoidaksesi valon pääsyn sisätiloihin pimenevien päivien aikana.
Valolle altistumisen ajoitus
Siirrä päivittäisiä rutiineja valon mukaan - käy kävelyllä aiemmin päivällä ja suunnittele sisäaktiviteetit hämärään aikaan.
Valmistaudu talveen
Aloita kirkasvalolampun käyttö ennen kuin huomaat ensimmäiset merkit kaamosväsymyksestä. Ennaltaehkäisy on tehokkaampaa kuin oireiden hoito.
Kodin suunnitteluvinkit
Pidempiaikaiset ratkaisut, jotka maksimoivat luonnonvalon hyödyt kodissasi.
-
Pohjoismainen selkeys
Hyödynnä pohjoismaisen sisustuksen periaatteita: vaaleat pinnat, minimaaliset kalusteet, avoimet tilat ja luonnolliset materiaalit, jotka heijastavat ja levittävät valoa tehokkaasti.
-
Peilipinnat strategisesti
Sijoita peilejä vastapäätä ikkunoita heijastamaan valoa syvemmälle huoneeseen. Kokeile erilaisia kokoja ja muotoja optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
-
Lasipintaiset väliovet
Harkitse lasiovia tai -seiniä sisätiloissa, jotka päästävät valoa huoneesta toiseen säilyttäen silti erillisten tilojen tuntua.
-
Kattoikkunat pimeisiin tiloihin
Jos mahdollista, harkitse kattoikkunoiden lisäämistä keskellä taloa sijaitseviin tiloihin, jotka eivät saa riittävästi luonnonvaloa ikkunoista.
Tarvitsetko räätälöityjä vinkkejä?
Ota yhteyttä asiantuntijoihimme saadaksesi yksilöllisiä neuvoja juuri sinun kotiisi tai työpaikkaasi.
Ota yhteyttä